ジョギング or ウォーキング

昨年からジョギングを始めました。なぜかというとあまりに体力がなくなってきたから。

心臓の鼓動が１分間に７０回ほどで、頻脈とはいかないまでもちょっと多すぎる感じがしてたので、心肺機能を向上させようと思ってジョギングを開始。

以来、ほぼ１年半続けましたが、脈拍数は１分間に50〜55回とかなり改善。しかも体重は3キロ減り、ウェストが5cm細くなり、体脂肪率が22％から15%までになった。いいことずくめ（笑）

でも、最初は本当に辛くて、1kmすらきつかった。今は1ヶ月の間に20日間ほど3km走ってます。辛いのは相変わらずですが、タイムがどんどん早くなるのは楽しいもんです。最近は頭打ちですけどね（笑）

ただし、最初はシューズも考えず家にあるものを適当に履いてやってましたが、ランニングシューズを使ったほうがいいですね。かなり走りやすいです。

あと、走るのが辛い方はウォーキングでもOK。ちょっと早歩きのスピードで30分も歩けば心肺機能は上がります。当然心臓も強くなります。時間がある方は健康のためにもおすすめします。